Яндекс.Метрика

Какое спортивное питание для суставов лучше? Виды, действие, советы.

Как сохранить подвижность и молодость суставов на всю жизнь? Выбираем спортивное питание для суставов и связок, а также красоты волос и кожи. Самые эффективные добавки, по мнению спортсменов и врачей.

Спортивное питание для суставов

  1. Хондропротекторы. Спортивное питание для суставов№1
  2. Как действует МСМ или метилсульфонилметан
  3. Коллаген (желатин) для суставов в спортивном питании
  4. На заметку начинающим

Для суставовЛюбое увеличение массы, неважно какого оно вида (будь то жировые отложения или мышечная масса), отражается на состоянии наших суставов. К сожалению, не помогают в этом вопросе и занятия в тренажёрном зале, если речь идёт силовых видах спорта, где регулярно применяются предельные нагрузки на костно-соединительный аппарат.

К его усиленному износу, приводят такие факторы как: подъем тяжестей, приседания и выпады с утяжелителями, работа с регулярными предельными нагрузками, высокая энергозатратность тренировк, ошибки при расчёте массы снаряда, и так далее. В этом плане, в обязательном порядке применяются профилактические меры, для снижения вреда костям, суставам, связкам и сухожилиям. Одной из таких действенных мер, является употребление атлетами спортивного питания для суставов. Оно не зря включено в список обязательных добавок в рационе любого профессионального спортсмена, так как, именно эта поддержка помогает предупредить травмы (главного врага спортсмена), и является залогом долгой спортивной карьеры.

Серьезное отношение к спорту предполагает как достижение высокого уровня, так и предотвращение возможных проблем, всегда связанного с ним. Профессиональный риск не единственная причина повышенной травмоопасности. Природные запасы организма истощаются и просто от регулярных интенсивных нагрузок, независимо от того каков уровень прочности костно-мышечной системы спортсмена. Всё дело в ценнейших микроэлементах, питающих костно-соединительную ткань, и запас которых нужно своевременно пополнять, ввиду того, что при усиленный физических нагрузках они расходуются гораздо быстрее. И в этом плане, правильно подобранные добавки, залог спортивного долголетия атлета.

Хондропротекторы. Спортивное питание для суставов№1

«Ходропротектор» дословно переводится, как «защита хрящей». Эти препараты отлично зарекомендовали себя в защите костно-соединительной ткани,так как, содержат глюкозамин и хондроитин. Оба компонента являются обязательными элементами хрящевой ткани.

Глюкозамин предотвращает обнажение и трение костей в суставе, истончению надкостницы, а значит, замедляет старение и износ соеденительной ткани. Также способствует охлаждению всех составляющих сустава, является природной смазкой, отвечает за прочность, эластичность и целостность хрящей.

Особенно ценится за противовоспалительное, обезболивающее действие. Также благотворно влияет на связки, сухожилия, стенки сосудов. Снимает отеки, избавляет от хруста и дискомфорта.

Второй важный компонент - Хондроитин. Он способствует увеличению хрящей в размере, оказывает схожее с глюкозамином влияние. Компоненты усиливают действие друг друга.

Важно! Хондропротекторы могут частично или полностью заменить НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты), что избавит больных от рядя побочных явлений.

Как действует МСМ или метилсульфонилметан?

МСМ - природный источник запасов серы. Вещество необходимо организму равно, как и вода или кислород. Отвечает за рост эпидермиса и внутренних покровов, синтеза коллагена и кератина (белки), ферментов и гормонов. О дефиците серы свидетельствует плохое состояние кожи, ногтевых пластин, волос, ломкость костей и дискомфорт при движении.

Обратите внимание! МСМ усиливает эффект других препаратов спортивного питания для суставов и связок. Часто принимают в сочетании с Глюкозамином, Коллагеном и Хондроитином.

Как действует:

  • стимулирует выработку инсулина, тем самым регулирует уровень сахара;
  • нормализует снабжение клеток кислородом;
  • выводит токсины;
  • участвует в синтезе коллагена, способствует своевременному восстановлению соединительных тканей;
  • поддерживает углеводный баланс;
  • предотвращает воспалительные процессы в суставах;
  • снимает боли, онемения и спазмы в мышцах после энергичной тренировки;
  • восстанавливает хрящи, обладает ранозаживляющим эффектом;
  • способствует быстрому восстановлению связок после растяжений;
  • снижает риск аллергических реакций;
  • улучшает состояние кожи, зубов, ногтей и волос;
  • также назначают при болезнях костно-мышечной системы.

Максимально допустимая доза 17 г на каждый кг общего веса. Рекомендованная доза 2-5 г в сутки. Принимать в два приема. Получить серу можно и с пищей, но потребности спортсменов зачастую выше чем содержание вещества в ежедневном рационе.

МСМ хорошо растворяется в воде, не имеет запаха и вкуса, нетоксичен. Не имеет противопоказаний в указанных дозах. Может назначаться не только в профилактических целях спортсменам, но и при болезнях людям с разными патология ми суставов.

Коллаген (желатин) для суставов в спортивном питании

Фибриллярный белок, важный элемент всех соединительных покровов. Бывает рыбный, животный и растительный Коллаген. Наиболее подходящим для человека считается растительный. Более известен под названием Желатин. Для самостоятельного синтеза обязательно участие: серы, лютеина, меди, железа, антоцианидинов, кремний, ряда витаминов A, F, C, Е, D, цинк.

Пристальное внимание к коллагену в медицинской и спортивной среде, связано с тем, что белок обеспечивает способность растяжения связок, сухожилий, мышц при значительных физических нагрузках, при этом, с минимальным риском разрывов и травм.

Как действует:

  1. укрепляет кости, суставы и связки;
  2. питает хрящи;
  3. отвечает за подвижность суставов;
  4. имеет антикатаболический эффект
  5. необходим для восстановления и роста волокон тканей;
  6. снижает риск растяжений, разрывов.

Особенно важен для людей занятых в тяжелоатлетических видах спорта - бодибилдеров, пауэрлифтеров. Во время тренировок расход белка увеличивается в разы. В зависимости от интенсивности нагрузок спортсмену в сутки нужно 5-10 гр. Но и поклонникам менее нагруженных видов спорта, ежедневно требуется от 2 гр желатина.

Интересно! Доказано, что коллаген способствует омоложению кожи, предотвращает раннее старение и образование морщин.

Выводы:

Плюсом спортивного питания для суставов и костей, является содержание не только 100% работающих компонентов, но и комплекса необходимых минералов для стимулирования собственной выработки белка. Недостаток одного или нескольких компонентов существенно снижает запасы коллагена, а с возрастом, его синтез значительно падает.

Спортивное питание с содержанием вышеозвученных компонентов, целесообразно принимать не только тяжеловесам, но также и любителям активного отдыха для предупреждения микротравм. Помогает людям, которые страдают болями в суставах и скованностью движений, а также спортсменам при восстановление в посттравматическом периоде.

На заметку начинающим

Защита суставовСпортивное питание для суставов является адаптированным вариантом под нужды спортсменов, нежели аптечные препараты для лечения и профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Тем не менее, все препараты содержат вышеозвученные компоненты, которые идентичны жизненно важным составляющим костной и хрящевой тканей, связок и сухожилий. Купить спортивное питание для суставов можно на www.muscul-shop.ru, в разделе Хондропротекторов.



 

Яндекс.Метрика